2013年8月17日 星期六

健營工作坊@ Eat Right



Happy Friday 放工後,到中環士丹頓街23號Eat Right,出席活動 健營工作坊@ Eat Right

當晚嘉賓有香港中文大學營養研究中心經理史曼媚教授(Mandy Sea),會和大家分享真正有效控制體重、保持健康的秘訣,並且示範全港首個免費體重管理手機App「健營日誌」,教你以最輕鬆簡單的方法展開「健營」生活!

瞓太多都唔好
一向都知睡得少會影響體重,但睡太多都會影響Keep Fit 效果!睡 7至8小時最理想,一超過9小時又好大機會做返肥朋友,影響體重管理!
不過我們常抱著: 「瞓著左,就唔餓。」「瞓著左,就唔會食野。」的觀念,誤以為瞓得多會輕得多。不過我用免費體重管理手機App「健營日誌」check 過,睡眠45分鐘都可以燒46.4卡路里。瞓下先。


當晚的餐墊,切合主題,也用了App 的icon及贊助商可口可樂的Logo。當晚有遊戲,例如猜猜大家全日的食物合共取收了多少卡路里,讓大家即時試試體重管理手機App「健營日誌」! 

體重管理手機App「健營日誌」是我用這的體重管理手機App中,最切合香港生活的App,因為由App 針對港人的新陳代謝率,以及數千款港式食品及其能量值作計算,解決了我用外國App 找不到蝦餃燒賣的問題!還有運動資料庫、可以紀錄睡眠記錄等。




是時候的起心肝,努力控制體重。我了解「吃得愈少減得愈多」是減磅謬誤,所以我一向都是多吃多餐,不過會選擇食物。而且要飲足夠水份。
今天在士丹頓街23號Eat Right,晚餐沒有加入味精,是有營晚餐。看看我今晚在Eat Right 的晚餐:

Appetizer 可點 Roasted Pumpkin Soup(160kcal)Chicken, grapefruit and pistachios salad with yogurt dressing(255kcal) 因為我不愛營養高的南瓜,所以即使它的卡路里較低,我選了沙律。




Main Course 有3款可點:
(1) Roasted Spring Chicken (458kcal)
(2) Cioppino Style Seafood Stew (280kcal)
(3) Angus tenderloin (510kcal)


我是超級想吃 tenderloin,但我今天吃了2個Mc記開心樂園餐,1個KFC餐,1個葡撻,放工又去吃了炸薯條,我還好意思吃510kcal嗎?而且我不想吃Mashed parsnips! 所以我吃了Seafood Stew 。出似意料,非常好吃!青口很細,不過蕃茄好好味。Garlic 及Onions 的味道不太濃,剛剛好。

Dessert 放面就是Tiramisu,就跟我點的280kal main course 差不多! 一件Tiramisu 有283kcal~ 甜品是減肥剋星,但過份抑制會有反效果,所以我就欣然吃下。Wakakaka。












今天早上吃了羅宋湯螺絲粉,但找不到相關結果,只有吞拿火腿螺絲粉。連螺絲粉也沒有。月餅也有很多款,但就是沒有我今天吃的口味。不過這個App 也只是輔助性質,大可以參考一下類似食品卡路厘大約多少,差不太遠。


運動方面我沒有什麼技能,星期六全日只在上網。但,明顯沒有結果XDD Developer 可以加入這項嗎?





試下打接吻,還是找不到結果,我們跟Developer笑說下次要加入接吻這一項,還要在接吻分類,濕吻,法式,輕吻... XDD




這個App 還有很多實用的小貼士及提示,給你在控制體重時有重要重推動力。




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